Womens Club
Δεκέμβριος 08, 2021, 07:38:17 μμ *
Καλώς ορίσατε, Επισκέπτης. Παρακαλούμε συνδεθείτε ή εγγραφείτε.

Σύνδεση με όνομα, κωδικό και διάρκεια σύνδεσης
 
   Αρχική   Βοήθεια Αναζήτηση Σύνδεση Εγγραφή  
Σελίδες: [1]
  Εκτύπωση  
Αποστολέας Θέμα: Τα τέλεια οπίσθια  (Αναγνώστηκε 1651 φορές)
0 μέλη και 1 επισκέπτης διαβάζουν αυτό το θέμα.
agelina
Full Member
***
Μηνύματα: 155



« στις: Δεκέμβριος 28, 2009, 06:46:52 μμ »

Αρχίστε με ένα ολιγόλεπτο τζόκινγκ για προθέρμανση.
Κάντε 3 σετ διατάσεων των ποδιών για 20 λεπτά εναλλάσσοντας τα πόδια σας κάθε φορά.
Κάντε 3 σετ των 20 λεπτών ανοίγοντας τα πόδια σας.
Κάντε 3 σετ των 20 λεπτών σε στάση του σκι έχοντας τα πόδια προς τα εμπρός. Σιγουρευτείτε ότι τα γόνατά σας έρχονται στην ίδια ευθεία με τα δάχτυλά σας καθώς σκύβετε σχηματίζοντας γωνία 90 μοιρών.
Τεντωθείτε. Τελειώστε κάνοντας μαλάξεις στα οπίσθιά σας, ώστε να επιτευχθεί η καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στους μυς.
Υπάρχουν πάντως και λιγότερο επίπονες και ξεκούραστες μέθοδοι, όπως η λιποαναρρόφηση.
Συμβουλευτείτε πριν το αποφασίσετε έναν πλαστικό χειρουργό.
Τέλος, μπορείτε να βάζετε σε καθημερινή βάση, πρωί και βράδυ, ειδικά προϊόντα σώματος για αδυνάτισμα και σύσφιγξη, επιτυγχάνοντας μια ουσιαστική αναδόμηση του σώματός σας καθώς και την αισθητή βελτίωση της υφής της επιδερμίδας σας.
Αναφορά στον συντονιστή   Καταγράφηκε
Σελίδες: [1]
  Εκτύπωση  
 
Μεταπήδηση σε:  

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2008, Simple Machines Έγκυρη XHTML 1.0! Έγκυρα CSS!